Fit & Glücklich Schwanger

Name: Fit & Glücklich Schwanger
Brand: Kaya Renz
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Dein umfassender Ratgeber auf dem Weg zum Mama-Sein.

Inklusive Ernährungstipps für jedes Trimester, leckeren Rezepten und effektiven Übungen für Beckenboden und Rektusdiastase während und nach der Schwangerschaft.

Kaya Renz begleitet Dich auf dem Weg zu einer gesunden und glücklichen Schwangerschaft. Erlebe, wie Du in Form bleiben und dich auf die Ankunft Deines Babys freuen kannst. Lass Dich inspirieren und erlebe diese einzigartige Phase mit allen Ups and Downs in vollen Zügen!

Was dich erwartet

Handsegniertes Exemplar von der Autorin.

Freue dich auf persönliche & liebevolle Worte von Kaya Renz für deine magischen Monate.

Inhalt des Buches:

- körperliche & mentale Unterstützung für alle Trimester

- Ernährung in der Schwangerschaft

- Beckenbodentraining für eine starke Körpermitte

- die Bedeutung der Rektusdiastase verstehen

- Rückbildung und postnatale Workouts für frischgebackene Mütter

- Die Zeit nach der Geburt

- Selbstfürsorge und Ernährung nach der Geburt

- Wie können Freunde & Familie unterstützen

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„Dein verlässlicher Reisebegleiter für die vielleicht schönste, aber auch herausforderndste Zeit deines Lebens.“

Mit diesem Buch möchte ich dich auf deiner ganz eigenen Reise unterstützen und begleiten. Deine Schwangerschaft ist individuell. Genau wie dein Körper einzigartig ist. So liest du hier keine Bedienungsanleitung, die du Schritt für Schritt abarbeiten sollst. Vielmehr kannst du dir „Fit & glücklich Schwanger“ als treuen Reisebegleiter vorstellen, der dir mit Rat und Tat zur Seite steht und dich über die Themen rund um Körper und Geist abholt und informiert.

Neben Ernährungstipps für jedes Trimester und super leckeren Rezepten habe ich natürlich auch einen großen Teil deinem Körper gewidmet und du findest wichtige Tipps und effektive Übungen für deinen Beckenboden und die Schließung der Rektusdiastase.

Tauche in Deine Reise zu einer gestärkten Schwangerschaft ein!

Für Dich!
In dieser besonderen Zeit der Schwangerschaft ist es wichtig, dass Du Dich selbst nicht vergisst. "Fit & glücklich schwanger" widmet sich Dir, der zukünftigen Mutter. Dieses Buch ermutigt Dich, Dich auf Dich selbst zu konzentrieren und für Dein eigenes Wohlbefinden zu sorgen. Nur, wenn es Dir gut geht, kannst Du Dich auch bestmöglich um Dein kleines Wunder kümmern. Lass uns gemeinsam diese kostbare Zeit feiern und Dir die Unterstützung bieten, die Du verdienst
Rektusdiastase vorbeugen und verringern
Eine Sorge vieler schwangerer Frauen ist die Rektusdiastase. Mit praktischen Übungen speziell zur Vorbeugung der Rektusdiastase lernst Du, wie Du am besten durch die Schwangerschaft kommst, ohne langanhaltende Nachwirkungen zu spüren und nach der Geburt wieder schnell und nachhaltig in Form kommst.
Rezepte für Dich und Dein Baby
Genieße die Freuden der Schwangerschaft mit besonderen Rezepten. Entdecke köstliche Gerichte, die nicht nur Dir, sondern auch Deinem Baby Wohlbefinden und Gesundheit schenken. Finde heraus, wie Du während dieser besonderen Zeit das Beste herausholst, ohne auf Genuss zu verzichten.
Stärke Deinen Beckenboden
Ein starker Beckenboden ist entscheidend für eine gesunde Schwangerschaft und eine reibungslose Geburt. Hier lernst Du wie Du Deinen Beckenboden gezielt trainieren kannst, um Dich optimal auf die Geburt vorzubereiten. Aber das ist nicht alles! Diese Übungen unterstützen auch die Zeit nach der Geburt, um deinen Beckenboden stark und fit zu halten. Investiere in Deine Gesundheit und die Deines Babys – mit Kaya's Beckenbodenübungen.
Übungen für Dein Wohlbefinden
Gib Deinem Körper und Geist die Aufmerksamkeit, die sie verdienen, während Du diese besondere Reise machst. Hier findest Du maßgeschneiderte Übungen, die speziell auf Deine Bedürfnisse abgestimmt sind. Erhalte die Energie, die Du benötigst, bewahre Dein Wohlbefinden und stärke Dich für die Geburt. Entdecke die Balance zwischen Entspannung und Aktivität für eine rundum gesunde Schwangerschaft.
Weitere digitale Inhalte für Dich
Dieses Buch geht über das Geschriebene hinaus. 'Fit & glücklich schwanger' bietet Dir eine umfassende Erfahrung, die auch digitale Inhalte einschließt. Du findest Videos und Anleitungen, die Dir helfen, die Inhalte noch besser zu verstehen und zu verinnerlichen. Wir sind hier, um sicherzustellen, dass Du bestens vorbereitet bist und Dich wohlfühlst – in jeder Phase Deiner Schwangerschaft.

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